En un contexto donde los problemas de salud mental como la ansiedad, el estrés y la baja autoestima son cada vez más comunes, la búsqueda de herramientas accesibles y efectivas para mejorar el bienestar emocional ha cobrado gran relevancia. Entre estas alternativas, la meditación y el yoga han sido ampliamente estudiados, y dentro de este campo, el Kundalini Yoga ha comenzado a destacar por sus posibles beneficios psicológicos.
Un estudio realizado por Romero-Martínez y colaboradores en 2021 se propuso analizar los efectos de una práctica breve y diaria de meditación basada en Kundalini Yoga sobre variables clave del bienestar emocional. A diferencia de otros enfoques más intensivos o prolongados, esta investigación se centró en intervenciones cortas, lo que la hace especialmente interesante desde una perspectiva práctica y aplicable a la vida cotidiana.
La investigación adoptó un diseño comparativo en el que participaron adultos sanos, quienes fueron asignados a diferentes grupos de intervención. Cada grupo practicó una variante de meditación Kundalini durante un periodo determinado, con sesiones breves pero constantes. A lo largo del estudio, los investigadores evaluaron cambios en aspectos como la autoestima, el estado de ánimo y la autoeficacia emocional, es decir, la capacidad percibida para manejar las propias emociones.
